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명상
명상은 긴장된 마음과 스트레스 해소를 통해 심신의 안정과 신체회복을 가져옵니다.
또한, 주의 집중력과 심적 에너지를 높이고 창조성이나 깨달음에 도움을 줍니다.
또한, 주의 집중력과 심적 에너지를 높이고 창조성이나 깨달음에 도움을 줍니다.
제주특별자치도교육청 정서회복과 마음챙김 애니메이션 초등1편 - 몸 마음챙김
명상의 기초인 호흡에 집중하는 법을 배우는 시간입니다.
학생들이 의식적으로 호흡을 조절하고 느낌을 관찰하도록 자연스럽고 깊은 호흡이 필요합니다.
호흡을 어려워하는 학생에게 천천히 숨 쉬는 법을 지도해 주세요.
학생들이 의식적으로 호흡을 조절하고 느낌을 관찰하도록 자연스럽고 깊은 호흡이 필요합니다.
호흡을 어려워하는 학생에게 천천히 숨 쉬는 법을 지도해 주세요.
제주특별자치도교육청 정서회복과 마음챙김 애니메이션 초등2편 - 숲 마음챙김
평소에 생각해보지 않았던 주변의 여러 대상과의 관계를 다시 돌아보는 시간입니다.
편안함을 주는 공간을 상상하며 긴장을 이완하고, 여러 가지 감각을 열린 마음으로 체험하는 것이 목표입니다.
상상하기 편한 환경을 조성하기 위해 영상 시작 전에 눈을 감을 학생은 감아도 좋다고 지도해 주세요.
편안함을 주는 공간을 상상하며 긴장을 이완하고, 여러 가지 감각을 열린 마음으로 체험하는 것이 목표입니다.
상상하기 편한 환경을 조성하기 위해 영상 시작 전에 눈을 감을 학생은 감아도 좋다고 지도해 주세요.
제주특별자치도교육청 정서회복과 마음챙김 애니메이션 초등3편 - 감정 마음챙김
상황에 대해 즉각적인 감정 대응을 하는 학생들에게 좋은 명상입니다.
감정이 나타날 때, 자신의 몸에 일어나는 현상에게 주의를 돌려 관찰하면서, 즉각적인 반응을 예방하는 것이 목표입니다.
만약 감정이 격해져 시청이 불가능한 학생은 깊은 심호흡으로 진정시킨 뒤 시청을 지도해 주세요.
감정이 나타날 때, 자신의 몸에 일어나는 현상에게 주의를 돌려 관찰하면서, 즉각적인 반응을 예방하는 것이 목표입니다.
만약 감정이 격해져 시청이 불가능한 학생은 깊은 심호흡으로 진정시킨 뒤 시청을 지도해 주세요.
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