답변1

아닙니다.
심장이 두근거리는 것은 심장 박동이 빠르거나 불규칙한 증상으로 흥분, 불안 뿐만 아니라 심장 문제, 심한 운동, 과도한 카페인 섭취 등이 원인이 될 수 있습니다.
가슴 통증이나 숨을 쉬는 것이 어려운 호흡 곤란 등이 동반된다면 부정맥과 같이 심장 이상이 있을 수도 있으므로 혈액 검사, 소변검사, 흉부촬영, 심전도 등의 검사가 필요할 수 있습니다.
검사결과에서 이상이 없고 심장 두근거림이 놀람, 스트레스 등과 같이 심리적 불안감과 관련이 있다면 정신건강의학과에서 도움을 받을 수 있습니다.

※ 출처 : 질병관리청 국가건강정보포털 「두근거림」

답변2

재난 이후 긴장과 걱정을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다.

- 재난 이후 이완운동을 통해 스스로를 진정시키기 위한 노력을 기울임으로써 더 쉽게 잠들고, 집중하고, 생활해 나가기 위한 에너지를 얻을 수 있습니다.
- 이러한 이완 운동으로는 근육 이완 운동, 호흡운동, 명상, 수영, 스트레칭, 요가, 기도, 운동, 조용한 음악 감상, 자연에서의 시간 보내기 등이 포함됩니다.

※ 출처 : 국가트라우마센터

답변3

자녀가 호흡 운동을 할 수 있도록 유도합니다. (유도방법)

- "우리 몸을 차분하게 진정시켜줄 수 있는 색다른 호흡하는 방법을 연습해 보자."
- "한 손을 배 위에 올려봐, 이렇게." [행동으로 보여줍니다.]
- "잘 했어. 이제 코로 숨을 들이쉴 거야."
- "숨을 들이쉬면서 공기를 가득 채워서 배가 이렇게 나오게 해봐." [행동으로 보여줍니다.]
- "다음에는, 입으로 숨을 내쉬는 거야."
- "숨을 내쉬면 배가 이렇게 쏙 들어갔다가 위로 올라가는 거야" [행동으로 보여줍니다.]
- "엄마가 셋을 세는 동안 천천히 숨을 들이쉬어 보자."
- "내쉴 때에도 셋을 세는 동안 아주 천천히 내쉬어 봐."
- "같이 한 번 해 보자. 정말 잘했어!"

- 다음의 게임형태로 알려줄 수 있습니다.
① 주방 세제와 비누거품 놀이기구로 비눗 방울 놀이하기
② 풍선껌으로 풍선 불기
③ 종이를 구겨 뭉치거나 솜뭉치를 식탁 반대편으로 불기
④ 깊은 숨을 쉬는 캐릭터를 자녀가 흉내 낼 수 있도록 하는 이야기 들려주기

※ 출처 : 국가트라우마센터